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Valentina Ballerina

Nuss-Crunchy Mit Apfelkompott1

Posted on 16 November 2020

Granola mit Apfel

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valentinaballerina

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valentina . twentyeight. vienna

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WHERE ARE MY OVERTHINKERS? 🙋🏽‍♀️ • „denk nicht über alles so viel nach“ - wie oft höre ich diesen satz von freunden 🫡 ich weiß, ich sollte nicht, aber wenn 1000 stimmen und emotionen in einem kopf sind, ist das gar nicht so leicht 💭 die folgen: ich bin gestresst, nervös, kann nicht schlafen, weine, bin orientierungslos und fühl mich verloren 🙈🙊 wer kennt‘s? 👀 meine tipps, falls du team overthinking bist: - werde dir bewusst, dass deine gedanken meist KEINE fakten sind - schreibe deine gedanken und sorgen auf - frage deine engsten menschen um eine objektive schilderung der situation - lass dich ablenken: sport, filme, musik, zeichnen etc. und nur dass du es weißt: du bist niemals allein damit, du bist niemals zu viel und deine sensibilität ist in ordnung 🤍 #overthinking #thoughts #mindshift
HAST DU JEMALS PROBIERT … 👀🤍 • … für HAST DU JEMALS PROBIERT … 👀🤍 • … für jeden tag, egal ob mit neuen chancen oder auch hindernissen, dankbar zu sein? 🫶🏽 du hast dein ziel erreicht und deine freunde freuen sich mit dir. du wurdest verletzt, aber gleichzeitig hast du gelernt, wo deine grenzen sind. du hast den mut zum gespräch gefasst und damit neue türen geöffnet. dir hat am morgen die sonne ins gesicht gescheint und du bist mit einem lächeln aufgewacht. du hast etwas verloren, aber auch gemerkt, was du schätzt 💛☀️😊 jeder tag ist neu, jeder tag ist anders - aber jeder tag is lebenswert (auch wenn‘s manchmal nicht so scheint) 🌻 #life #friends #blessing
MANGO CRUMBLE CHEESECAKE 🥭💛 • die sommerze MANGO CRUMBLE CHEESECAKE 🥭💛 • die sommerzeit ist hier, die temperaturen und das wetter lassen aktuell aber zu wünschen übrig 🙊🙈 aber gott sei dank kann man sommer auf den teller zaubern - und zwar mit diesem leckeren mango crumble cheesecake 👏🏽 also entweder GLEICH nachmachen, oder das 🤍 rezept für später speichern 🤍 es lohnt sich 🫶🏽 ZUTATEN: boden: - 60g mehl - 10 g backprotein (alternativ vanille) - 1 TL backpulver - jeweils 1/2 TL zimt und vanille - 2 scoops chunky flavour puddingcreme (wer‘s sehr süß mag, gerne 3 scoops) - 20g geschmolzene (vegane) butter - 50 ml milch nach wahl - 10g karamellsauce füllung: - 1 pkg philadelphia - 1 pkg griechisches joghurt (250g) - 1/2 pkg topfen/quark - 20g puddingpulver (am besten vanille) - 2 scoops chunky flavour puddingcreme (wer‘s sehr süß mag, gerne 3 scoops) - 15 g protein geschmackslos (alternativ: vanille) - 1/2 mango crumble & topping: - 30 g haferflocken - 15 g kokosblütenzucker - 20 g (vegane) butter - 1/2 mango ZUBEREITUNG: 1. backofen auf 160 grad ober- und unterhitze vorheizen 2. alle zutaten für den bodenvermengen, bis ein dicker, zäher teig entsteht 3. den teig mit einem löffel oder den finger in eine eingeölte springform drücken 4. für die cheesecake masse alle zutaten vermengen, mit dem handrührgerät cremig schlagen 5. mango halbieren und in würfel schneiden. die hälfte der frucht mit der cheesecake masse vermengen und über den boden füllen 6. butter schmelzen und mit dem kokosblütenzucker sowie den haferflocken vermengen bis ein crumble entsteht 7. cheesecake mit mango und crumble toppen 8. 40-50 minuten backen, im rohr abkühlen lassen und genießen (kann auch über nacht in kühlschrank gestellt und erst am nächsten tag aus der form gelöst werden) 🥹💛🥭👏🏽 in diesem sinne: happy summer-snacking bis der sommer auch endlich wirklich da ist ☀️ #cheesecake #summeronmyplate #mango
WIN-WIN-WIN and run with me 🏃🏽‍♀️💨 WIN-WIN-WIN and run with me 🏃🏽‍♀️💨 • am 4. juni 2023 findet der 35. österreichische frauenlauf statt und ich darf wieder gemeinsam mit @gatorade_at teilnehmen, ganz unter dem motto „we run to move - kind of magic“ ✨ die vorfreude ist RIESIG (nicht nur, weil dann auch endlich sommer ist) und wisst ihr was das heißt? ich werde ab jetzt wieder regelmäßigen läufen starten 👟👀 @gatorade_at ist schon lange sponsor vom österreichischen frauenlauf 🏆und wisst ihr was? das sportgetränk ist mein lifesaver! beim sport verliert der körper nämlich nicht nur flüssigkeit, sondern auch wertvolle mineralstoffe. als sportgetränk gleicht gatorade diesen verlust wieder aus und sorgt so für den erhalt der leistungsfähigkeit. kohlenhydrate helfen, die sportliche leistung zu verbessern. Sie zögern die ermüdung hinaus und ermöglichen den läuferinnen, länger auf hohem niveau aktiv zu sein 🙌🏽🧊💦 🤍 für alle, die teilnehmen möchten, aber noch keine tickets haben, darf ich heute 2x2 startplätze verlosen 🤍 TEILNAHMEBEDINGUNGEN: - folge @valentinaballerina und @gatorade_at - like diesen beitrag - kommentiere den beitrag und erzähle mir, ob du 5km oder 10km laufen würdest - tagge deine laufpartnerin - das gewinnspiel geht bis zum 02.04.2023, 23:59 und steht in keiner verbindung mit instagram GOOD LUCK UND HAPPY RUNNING 🏃🏽‍♀️💨 * Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei längerem Ausdauertraining bei und verbessern die Aufnahme von Wasser während der körperlichen Betätigung #gatorade #teamgatorade #pathtogreatness in kooperation mit gatorade (werbung)
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